Späť na zoznam
dec 29, 2020
Blog

Zdravé črevo, dobrá nálada?

Zdravé črevo, dobrá nálada?

Už ste počuli o súvislosti medzi výživou v tele a náladou človeka?

To, čo konzumujeme sa neprejavuje len na našom fyzickom, ale aj duševnom zdraví. Preto ak trpíte úzkosťami, depresiami alebo máte len „náladu pod psa“, odzrkadľuje to kondíciu vašich čriev.

Spojenie medzi črevami a mozgom je oveľa tesnejšie ako sme sa donedávna domnievali. Miesto antidepresív  v mnohých prípadoch pomôžu napríklad probiotiká. Sú to sú látky obsahujúce živé baktérie, hlavne špecifické druhy laktobacilov a bifidobaktérií.

Aké sú účinky probiotických baktérií?

  • podporujú imunitný systém,
  • znižujú hladinu cholesterolu v krvi,
  • chránia pred infekciou tráviaceho systému a narušením črevnej flóry (dysmikróbia) pri liečbe antibiotikami,
  • podporujú liečbu zápalových ochorení čreva,
  • podporujú trávenie a zmierňujú príznaky laktózovej intolerancie a mnoho iného...

Aká je spojitosť medzi črevami a dobrou náladou?

  • Pre pocit šťastia sú črevá hlavným orgánom, pretože črevný mikrobiom produkuje pritom viac serotonínu ako mozog a asi 95% serotoninových receptorov sa nachádza v samotnom čreve.
  • Naopak, ukázalo sa, že ak je zdravie čreva narušené, dochádza k uvoľňovaniu zápalových molekúl a s tým sa objavuje depresia alebo úzkosť.
  • Črevám preto doprajte dostatok správnych probiotických baktérií a vyvarujte sa toxínov, potravinových alergénov, stresu a nedostatočnej výživy.

Čomu sa treba vyhýbať?

  • potravinám, ktoré obsahujú veľa proteolytických (hnilobných) baktérii,
  • nadmernému príjmu cukru v strave,
  • nadmernému príjmu bielkovín a nedostatočný príjem sacharidov,
  • nadmernému príjmu alkoholu,
  • antibiotikám.
  •  chronickému stresu,
  • Enviromentálnym stresorom (napr. pesticídy)

A čo podporuje rast probiotických baktérií?

  • potraviny, ktoré prirodzene obsahujú probiotiká, (napr. kefír, bryndza),
  • potraviny obohatené o probiotiká,  (jogurty),
  • potraviny obsahujúce látky podporujúce rast probiotických baktérií zelenina (artičoky, brokolica), ovocie banány, hrušky, maliny), strukoviny a obilniny  (fazuľa, ovos) s väčším obsahom rozpustnej vlákniny,
  • vitamíny B

 

Vyskúšajte aj Body&Future vegánske rastlinné jogurty s jogurtovou kultúrou. Nájdete ich v troch príchutiach:

  • natural prírodný kokosový jogurt, 
  • kokos - mango a 
  • kokos - čučoriedka a čierna ríbezľa. 

Body&Future rastlinné jogurty sú bez pridania cukru, bez konzervantov, lepku, GMO a bez sóje. Pri ich výrobe sú využívané BIO certifikované suroviny vysokej kvality. Rastlinný jogurt Natural obsahuje viac ako 95% kokosového mlieka a rastlinné jogurty v príchutiach mango a čučoriedka s čiernou ríbezľou obsahujú viac ako 70%. Sú vynikajúcou alternatívou na raňajky, k ceráliam, na varenie, pečenie, prípravu osviežujúceho smoothie alebo si ich môžete jednoducho vychutnať čisté.

 

Zoznam použitých zdrojov:

https://encyklopedia.akv.sk/podpora-liecby/probiotika/

https://www.flowee.cz/clovek/57-archiv-2017/fit/zdravi/3340-spatna-nalada-nebo-caste-zanety-jdete-na-to-od-strev